視力回復眼球操
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103年11月30日(星期日)臺北市娥媚街京鑽豐采讀書紀錄

書名:驚人的視力回復健康操

導讀:郭菶菶                              紀錄:郭菶菶

「驚人的視力回復健康操」作者:

眼科權威日本人,中川和宏著,黃瓊仙輔大學日文系畢業譯。

1953年出生於日本廣島縣,早稻田大學政經學系畢業後,一個人到美國進修,研究視力回復療法。

壹、 

一、只要知知2週,視力從「0.2」升級至「1.5」。

二、活到60歲也不會老花眼的秘密。

三、一日3分鐘,不必開刀,不必點藥水,有效調整眼疾!

四、驚人的視力回復「眼球操」,驚異的視力回復法。

五、近視、乾眼症、白內障、青光眼任何眼睛疾病,做33個「眼腦視力回復操」,視力馬上就恢復。

六、即使近視1000度,視力一定能恢復。

七、8招「擊退乾眼症」,隨時自我保養。乾眼症沒有自覺症狀,不易及早發現。

   

貳、自創8招「中川式乾眼症治療法」

一、打呵欠凝視法︰剌激淚腺,淚水自然流出。眼睛張大,凝視某一點,一直凝視到眼睛很乾,出現剌痛感,然後再眨眼10次。反覆做5次後,再大動作地伸懶腰,打呵欠,很自然就會有眼淚滲出,這是因為淚腺獲得剌激,打通淚腺不再阻塞,淚水自然流出,請每天做510回。

二、按摩眼頭:促進眼周循環良好,將大姆指和食指置於眼頭,朝上、朝下、各按摩10次,接著再往前、後按壓10次,請每天按摩510回。

三、眨眼三部曲:讓身體記住眨眼的頻率,請參考151頁,每天練習有節奏地反覆眨眼,乾眼症bye bye 眨眼三部曲

(一)  曲:每秒眨110回。

(二)  曲:每秒眨210回。

(三)  曲:每秒眨310回。

(四)  曲:每秒眨410回。

以上合計40回,反覆做10回,合計400

是快3天有「效果」,不動手術就能治好老花眼,白內障、青光眼。

四、按壓眼球溝槽:促進房水循環不阻塞,每天做510回(請參考139頁)。

   

貳、簡易「降眼壓法」,找回眼睛自癒力!

一、3根手指按壓上溝槽(食指、中指、無名指)。

二、2根手指按壓下溝槽(食指、中指)

三、3根手指(食、中、無名指)按壓眼球上溝槽,手指上下來回輕壓10次,再用2根指指(食、中指)上下來回輕壓眼球下溝槽10次,眼球上溝槽的上眼窩孔有動眼神經,滑車神經,外展神經分布,剌激眼球上溝槽,等於剌激了這些神經,這些剌激訊息會被傳送至大腦,恢復腦力。「請不要依賴藥物強行降眼壓,只要強化與生俱來的自癒能力,眼壓就能自動降低。」

四、從青光眼的致病結構看來,「眼壓」是重要因素之一

(一)  正常眼壓為14-16毫米水銀柱。

(二)  超過20毫米水銀柱,等於亮黃燈。

(三)  超過30毫對水銀柱,就是亮紅燈,情況危急。

(四)  可是光靠藥物降眼壓,無法解決根本問題,雖可透過藥物降眼壓,卻無法改善房水循環不良問題。

(五)  訓練上、下眼皮的表情肌:鍛鍊肌力有助於眨眼。強化上眼皮及下眼皮的肌力是很重要的,許多無法完全眨眼,這一招可以有效改善。首先強力「上眼皮肌力」,請參考153頁。

1.   頸部伸直,頭抬向天花板,但眼睛朝下看,然後慢慢眨眼,拉展上眼皮(10次),培養肌力。

2.   強化「下眼皮肌力」,請縮下巴,眼睛看天花板,然後慢慢眨眼,拉展下眼皮(10次),培養肌力,以上動作每天做510回。

(六)  單眼眨眼:反覆強化眼周肌肉。請參考153頁,首先請右眼左眼、右眼左眼反覆眨10次。接著是右右左左、右右左左反覆眨眼10次。最後,是右左右右,左右左左反覆眨眼10次。每天做510回。啪啪眨眼。

(七)  鳳眼、熊貓眼:繃緊眼皮慢慢眨眼

1.   鳳眼︰請參考153頁,使用食指將眼尾往外側拉提,152頁,然後慢慢眨眼10次。

2.   熊貓眼:用大拇指和食指將上、下眼皮撐開,然後慢慢眨眼10次。

3.   兩種方法每天各做510回。

(八)  敷熱毛巾(請參考143頁):軟化眼周的僵硬肌肉,準備2條毛巾,弄濕擰乾,放進微波爐或電鍋加熱,仰躺後,將2條毛巾分別放置在頸後及眼睛上,敷510分鐘,利用毛巾的溫度軟化變僵硬的眼周肌肉,心靈也能獲得療癒。

 

參、在歐美地區,醫院裡除了眼科、還設立視光科進行「視力療法」,這項制度雖未引入亞洲,但歐美先進國家已經相當普及。

一、眼科負責治療「眼睛疾病」。

二、視光科則是專門治療「視力」,檢查視力功能、維持視力、運動視力訓練,使用電腦對策等,都屬於視光科的領域,當你察覺視力不佳時,應該檢查:

(一)  眼壓是否昇高?

(二)  視野是否變窄?

(三)  眼位有無偏移?

(四)  雙眼視物的功能是否變差?

(五)  對焦調節功能是否惡化或受限?

三、勤做「眼球運動」,視力一定會變好,只要落實眼睛保健,當視力恢復後,絕對可以不再惡化,一輩子維持視力清晰,是百分百可以實現的願望。

四、眼球應該要「不停轉動」,而非緊盯一處,在此,我想呼籲大家牢記「近視是眼疾之源」,因為近視數愈高,失明風險愈大。

五、將映照於而眼「視網膜」影像合而為一的單一視物功能,稱為「融像力」,融像力也與記憶力有關,如果只用單眼視物,不僅無法進行邏輯思考,也無法強化「記憶力」。

    

六、強化融像力之2個小訓練,你也能輕鬆看懂3D圖,「交叉法」讓眼球朝內側集中,就能輕鬆看懂3D圖。無法做出鬥雞眼的人,首先要讓外眼肌肉的內直肌緊縮。

(一)  眼球運動(第15頁)不停轉動。

(二)  延緩眼睛老化(第18頁、19頁)

(三)  乾眼症(第21頁)

(四)  淚水分泌不足如何訓練(第21頁、22頁)

(五)  調節眼睛焦距的「毛樣體肌肉」什麼是「腦內視力」(第25頁)

(六)  近視、遠視(第27頁)

(七)  「腦內視力恢復法」(第28頁、29頁)

(八)  強化「融像力」(第30頁)

1.   交叉法「鬥雞眼」(第32頁)

2.   平法法:凝視這根手指甲的「指甲」,憑意志將視線固定於某點。(第33頁)

(九)  小孔窺物:查否近視否「平衡眼罩」→調整「近視」和「不等視」。(第37頁)

(十)  「平衡眼罩視力訓練法」(第39頁)戴上0.15秒,祼視1秒鐘,再退一、二步,每天3分鐘,1個月見效。(第39頁)

(十一)     每天30分鐘日光浴,有益眼睛健康。(第43頁)

(十二)     「逆式視力表」看東西變清楚了(第45頁),每天早晚做3-5分鐘。

(十三)     每天早晚練習,請站在距離1公尺遠的地方,凝視下頁的黑點圓點(第50頁)每天早晚3-5分鐘,視力就會變清晰。

(十四)     速視訓練法(第53頁)「記憶數字」鍛鍊「腦內視力」。

(十五)     強化「瞬間視力」的「九宮格訓練法」(第54頁)。

(十六)     「速聽訓練法」(第55頁),用聽力提升腦內視力,就能進一步恢復視力。(第57頁)每天早晚各訓練5分鐘,先錄音20首,再增30首,每首只錄23個音節,聽到後說出歌名。100個名詞。

(十七)     「距離目標訓練法」:掌握距離的視力稱之為「深視力」→「目測」猜距離,讓眼腦一起運動。(第60頁)例如:看著窗簾,然後快速回答「窗簾而端的距離是○○公尺」,然得一定要實際測量。

(十八)     距離與直覺訓練法:透過「投幣」練習,讓直覺更敏銳,「直覺」和「視覺」是互相影響的,投幣練習,兩枚10元硬幣(第61頁),單眼投幣、斜練投幣和往後投幣,正確掌握距離感。(第62頁)

(十九)     眼睛缺氧是破壞視力最大元凶,大量消耗氧氣,就會產生大量的「活性氧」,指別名為「自由基」的惡質氧,乃是導致身體老化的生病的主因。(第63頁)

(二十)     產生活性氧→「自由基」→持續承受壓力,懷有生氣的負面情緒或是受到打擊、喝酒、抽菸、吸入廢氣、接觸電磁波,以及攝食添加物、乾燥食品,煙燻食物、速食麵、反式脂肪等,都會產生活性氧。

(二十一)            眼睛會消耗大量氧氣,活性氧的產比例比其他器官高,因此,格外容易疲倦和老化。最棒的活性氧掃除器,就是藍莓萃取物所含的「花青素」。

  

肆、「用眼方式」正確嗎?7大測驗。(第67頁)正確使用眼睛的方法1234567

一、用眼睛走迷宮,檢測。檢查重點包括「眨眼次數、姿勢、呼吸數」三要項,6970第一次使用手指走迷宮,才2次只用眼睛走迷宮。

二、「用臉走迷宮」的人,走路一定東跌西撞,「視野廣度檢測」,開車也容易與別人擦撞。(第73頁)

三、記憶力檢測,瞬間正確讀5位數,眼力,記憶力都沒問題,4位數表示記憶力差,3位數代表記憶力、想當不好,電多加注意。(第75頁)

四、遮蓋檢測:你的眼睛移位了嗎?檢查雙眼的斜視程度。

(一)  懷疑眼睛斜視,遮蓋檢測可立刻判定,最後形成雙眼不等視,因此一定要及早治療。

(二)  眼位偏移距離愈大,代表斜視愈嚴重。(第78頁)

五、雙眼視物功能檢測:你的眼球能「靈活轉動」嗎?用筆測試,檢查眼球的集中力和擴散力。

(一)  用時視物。

(二)  融像視物。

(三)  立體視物。

六、對焦檢測:你能看見幾條串珠繩?只能看見1條繩子的人,代表以單眼視物。2條繩子的交叉點,就是雙眼的平衡點,也就是串珠洞,的所在位置,這是正常現象。

七、抑制檢測:習慣用「一隻眼」看東西的人要小心。利用串珠繩,找出被抑制的那隻眼睛,只要平常多使用遭到抑制的那隻眼睛,就可以排除抑制。

   

伍、眼睛「痠痛癢」馬上做這5招「眼睛肌肉操」,請每天早晚各做3-5分鐘,養成每天訓練眼睛的好習慣。

一、「移位」訓練:培養「快速移動視線」的能力。(第88頁)

二、「數字視點」移動:眼睛也需要「跳躍」,才不會老化。(第90頁)

(一)  1開始依序看。

(二)  30看到1

(三)  從只看奇數。

(四)  只看偶數。

(五)  將圖表擺在上方、下方、右側、左側,儘管角度不同仍依序看數字。

三、「物體檢測」訓練:提升「認知能力」預防痴呆。

四、「按壓」眼球溝槽:剌激眼睛分泌養分。(與139頁相似)一天按3回。

五、「眼睛走迷宮」訓練:讓眼睛散散步,放鬆一下,可參考第拿69頁、70頁。一張簡單迷宮圖,各用眼睛走4次,正轉180度,橫向、反轉180度,一張複雜迷宮圖。

   

陸、眼睛疲勞時,一定要做的5個「眼球訓練」(第92頁)

一、「伸縮喇叭」訓練:從此不再「眯著眼」第東西。(第94頁)

二、「鬥雞眼」練習:讓眼球自由集中或分離,視線更明亮。(第32頁的「交叉法」。)

三、「眼球移動」訓練:瞬間趕走雙眼的「重物疲累感」→快速將眼球上下移動,接著朝左右、右斜方、左斜方移動。每天練習3-5分鐘。

四、「斜繩法」練習:利用「反向思考」找回雙眼平衡感。如96圖示。反覆做3分鐘左斜再右斜(第99頁)修正腦內地圖。(第96頁、97頁)

五、「擺繩法」運動:利用物體移動,提升「靜止視力」雙眼視物訓練可以平衡雙眼視力,使眼睛不易疲累。

   

柒、想恢復視力,這5招「對焦調節訓練」最有效:

一、加速遠近法:確實正確對焦,強化眼周肌肉,用如:交互看月曆上的字和手中名片的字,先慢交互看,再逐漸加快速度,每次都要確實對焦,可以強化內眼肌的毛樣體肌肉。

二、「平面遠近法」:利用大小字的錯覺,剌激大腦(第102頁),先選擇大字看,再選擇小字看,逆向進行,快速度地觀看。

三、「印象遠近法」:加強「過目不忘」的能力,改善老花眼。看一眼掛在牆上的月曆,閉目3秒鐘,再張開看月曆。看一眼掛在牆上的月曆,閉看一眼掛在牆上的月曆,閉目延長至5秒、10秒鐘。這些訓練能強化記憶力,讓你過目不忘。(第101頁)

四、「呼吸界限遠近法」:調節交感與副交感神經(第103104105107頁),剌激瞳孔,目吸氣和吐氣(放鬆)先吸後吐20秒,依序由上往下,從遠方觀看視力表。0.7以上視力才有效。

五、「來回遠近法」:強化大腦的「記憶功能」。

   

捌、4招「降眼壓」,不吃藥立即生效:

一、大量攝取「藍莓花青素」。

二、按壓「眼球溝槽」。

三、光線法:(第114頁)用手電筒的光源照射眼睛。

四、消除肩頸痠痛休操。

玖、為什麼「流大出眼淚」?(第146頁)。

    

壹拾、       改善老花眼的6大對策:

一、160頁。

二、161頁。

三、162163頁。

四、164165頁。

五、166167168頁。

六、藍莓的花青素,對近視者是珍寶。(第188191192193頁)

 

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